Vampate di calore in menopausa: cosa fare?

2 S e t t e m b r e 2022

L e v a m p a t e d i c a l o r e s o n o u n s e g n a l e c o m u n e e s c o m o d o d e l l a menopausa.

B e n 8 d o n n e s u 10 c h e a t t r a v e r s a n o l a m e n o p a u s a s p e r i m e n t a n o qu e s t o s i n t o m o.

M a c o m e f a r e a t e n e r l e s o t t o c o n t r o l l o?

Vampate di calore, come riconoscerle?

U n a v a m p a t a d i c a l o r e è u n a b r e v e s e n s azi o n e d i c a l d o i n t e n s o d a l l’i n t e r n o c h e s i d i f f o n d e i m p r o v v i s a m e n t e a t t r a v e r s o i l c o r p o e i l v i s o. P uò v e r i f i c a r s i i n qu a l s i a s i m o m e n t o d e l l a g i o r n a t a e d i s o l i t o d u r a d i v e r s i m i n u t i.

I n g e n e r e, s i m a n i f e s t a n o c o n r o s s o r e a l v o l t o, s u l p e t t o, a l c o l l o, a l l a t e s t a p r o v o c a n d o a n c h e s u d o r azi o n e, s e g u i t a d a brividi d i f r e d d o.

L a f r equ e nza d e l l e v a m p a t e d i c a l o r e è m o l t o s o g g e t t i v a: s i p o s s o n o p r e s e n t a r e u n a a p iù v o l t e a l g i o r n o e c o m p a r i r e a n c h e d i n o t t e, i n qu e s t o c a s o s o n o c o n o s c i u t e c o m e s u d o r azi o n i n o t t u r n e.

Perché vengono le vampate di calore

L e v a m p a t e d i c a l o r e s i v e r i f i c a n o p r i m a e d u r a n t e l a m e n o p a u s a a c a u s a d e l c a m b i a m e n t o d e i l i v e l l i o r m o n a l i, i n c l u s i e s t r o g e n i e p r o g e s t e r o n e, c h e i n f l u e nza n o i l c o n t r o l l o d e l l a t e m p e r a t u r a c o r p o r e a.

I n f a t t i, u n a v o l t a i n izi a t a l a m e n o p a u s a l e o v a i e s m e t t o n o d i p r o d u r r e e s t r o g e n o e qu e s t o c a l o n o n s o l o i n t e r r o m p e i l c i c l o m a p uò a n c h e c a u s a r e s p i a c e v o l i e f f e t t i c o l l a t e r a l i, c o m e l e v a m p a t e d i c a l o r e.

Come calmare le vampate di calore?

C i s o n o d i v e r s e r a c c o m a n d azi o n i c h e p o s s o n o s e g u i r e l e d o n n e p e r g e s t i r e m e g l i o l e v a m p a t e d i c a l o r e:

E v i t a r e i t r i g g e r: s e b b e n e l e v a m p a t e d i c a l o r e p o s s a n o e s s e r e i m p r e v e d i b i l i è i m p o r t a n t e s a p e r e c h e p e g g i o r a n o d o p o a v e r b e v u t o a l c o l i c i o c a f f e i n a, f u m a t o, m a n g i a t o c i b i p i c c a n t i o qu a n d o s i è s t r e s s a t i;
I n d o s s a r e a b i t i l e g g e r i: m e g l i o v e s t i r s i c o n t e s s u t i n a t u r a l i l a r g h i e t r a s p i r a n t i, c o m e c o t o n e, l i n o e s e t a i n qu a n t o a i u t a n o a m a n t e n e r s i p iù f r e s c h i. D u r a n t e i m e s i p iù f r e d d i è b e n e c o p r i r s i c o n a l c u n i s t r a t i l e g g e r i i n m o d o d a p o t e r t o g l i e r e f a c i l m e n t e i v e s t i t i qu a n d o s i a v v e r t e u n a v a m p a t a d i c a l o r e;
C o r i c a r s i i n u n a m b i e n t e c o n f o r t e v o l e: d u r a n t e i l g i r o n o m a n t e n e r e f r e s c a l a s t a nza d a l e t t o a i u t a a r i p o s a r e m e g l i o l a n o t t e e i n v e c e d i u t i l izza r e u n p i u m i n o p e s a n t e, è p r e f e r i b i l e s o v r a p p o r r e a l c u n e c o p e r t e l e g g e r e a b b i n a t e a d e l l e l e nzu o l a d i c o t o n e;
C o n d u r r e u n o s t i l e d i v i t a s a n o: s e g u i r e u n a d i e t a s a n a, f a r e r e g o l a r e e s e r c izi o f i s i c o, l i m i t a r e g l i a l c o l i c i e i l v izi o d e l f u m o p uò m i g l i o r a r e n o n s o l o i s i n t o m i d e l l a m e n o p a u s a m a a n c h e r i d u r r e i l r i s c h i o d i malattie cardiache e osteoporosi c h e p e g g i o r a n o i n qu e s t a f a s e d e l l a v i t a.

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P r e n o t a l a t u a v i s i t a

Casa di Cura S.Anna di Erice (TP)

P o s t e d: 26/07/2022

L a C a s a d i C u r a S a n t’A n n a è u n a c a s a d i c u r a p r i v a t a s i t u a t a i n V i a S a n t’A n n a 34 a C a s a S a n t a d i E r i c e. A t t i v a d a l 1995, è u n a s t r u t t u r a a d i n d i r izzo p o l i s p e c i a l i s t i c o d o t a t a d i 64 p o s t i l e t t o d i r i c o v e r o e c o n v e nzi o n a t a c o n i l S i s t e m a S a n i t a r i o N azi o n a l e. L e p r e s t azi o n i v e n g o n o e r o g a t e n e l l e u n i tà f u nzi o n a l i d i: Chirurgia g e n e r a l e Ortopedia […]

Auxologico Ariosto, Milano (MI)

P o s t e d: 15/06/2022

P o l i a m b u l a t o r i o M e d i c o A g o p u n t u r a Allergologia Andrologia Angiologia e Chirurgia V a s c o l a r e Cardiologia C e n t r o O b e s i tà C e n t r o T i r o i d e Chirurgia G e n e r a l e Chirurgia P r o t e s i c a Chirurgia Plastica R i c o s t r u t t i v a e M e d i c i n a E s t e t i c a Dermatologia Diabetologia D i a g n o s t i c a p e r I m m a g i n i D i e t o l o g i a e Nutrizione C l i n i c a D i s t u r b i S p e c i f i c i A p p r e n d i m e n t o (D S A) Endocrinologia Epatologia Gastroenterologia e d E n d o s c o p i a D i g e s t i v a G e n e t i c a M e d i c a Geriatria Ginecologia e O s t e t r i c i a Immunologia L i f e s tyl e M e d i c i n e M e d i c i n a d e l l o S p o r t […]

Casa di Cura San Lorenzino di Cesena

P o s t e d: 13/04/2022

L a C a s a d i C u r a S a n L o r e nzi n o è u n a c a s a d i c u r a p r i v a t a s i t u a t a i n V i a N a t a l e D e l l’A m o r e 15 a C e s e n a i n p r o v i n c i a d i F o r lì-C e s e n a. E’ u n a m o d e r n a s t r u t t u r a s a n i t a r i a n a t a n e l 1938 m a c r e s c i u t a a l p a s s o c o n i t e m p i t a n t o d a o f f r i r e i p iù a v a nza t i s e r v izi s a n i t a r i s i a i n c a m p o t e c n o l o g i c o c h e d i a g g i o r n a m e n t o p r o f e s s i o n a l e. […]

Ospedale di Cuggiono (MI)

P o s t e d: 15/04/2022

L’O s p e d a l e d i C u g g i o n o, s i t u a t o i n V i a B a d i 4 n e l c o m u n e o m o n i m o i n p r o v i n c i a d i M i l a n o, è u n p r e s i d i o o s p e d a l i e r o c h e f a p a r t e d e l l’Azi e n d a S o c i o S a n i t a r i a T e r r i t o r i a l e – A S S T O v e s t M i l a n e s e, c h e a g g r e g a a n c h e i p r e s i d i d i A b b i a t e g r a s s o, L e g n a n o e M a g e n t a. L a s t r u t t u r a e r o g a l e p r o p r i e p r e s t azi o n i a t t r a v e r s o l e s e g u e n t i p r i n c i p a l i: Chirurgia G e n e r a l e, Ortopedia, F i s i o t e r a p i a, Ginecologia, […]

Policlinico San Pietro, Ponte San Pietro (BG)

P o s t e d: 08/09/2022

L’O s p e d a l e P o l i c l i n i c o S a n P i e t r o – G r u p p o S a n D o n a t o – è u n a s t r u t t u r a p r i v a t a p o l i s p e c i a l i s t i c a c h e v a n t a c o m e p u n t i d i f o rza l’A r e a m a t e r n o-i n f a n t i l e e l’Ortopedia e t r a u m a t o l o g i a. T r a i p r i m i c e n t r i i t a l i a n i p e r l a P r o c r e azi o n e M e d i c a l m e n t e A s s i s t i t a, a n c o r a o g g i è t r a l e p iù i m p o r t a n t i s t r u t t u r e i n I t a l i a c o m e n u m e r o d i p r o c e d u r e d i f e c o n d azi o n e a s s i s t i t a (F I V E T, I C S I) […]

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Menopausa

P o s t e d: 20/04/2022

L a m e n o p a u s a n o n è u n a m a l a t t i a m a u n m o m e n t o f i s i o l o g i c o d e l l a v i t a d e l l a d o n n a, c h e c o i n c i d e c o n i l t e r m i n e d e l l a s u a f e r t i l i tà. T u t t a v i a i n qu e s t o p e r i o d o d e l l a v i t a a l c u n e d o n n e a c c u s a n o d e i d i s t u r b i p e r i qu a l i e s i s t o n o c u r e e r i m e d i u t i l i a g a r a n t i r e l o r o c o m u nqu e u n a b u o n a qu a l i tà d i v i t a.I n g e n e r e s i v e r i f i c a t r a i 45 […]

Corretta alimentazione in menopausa: cosa mangiare?

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C i b i d a e v i t a r e p e r n o n i n g r a s s a r e P e r c o n t r a s t a r e i l r a l l e n t a m e n t o d e l m e t a b o l i s m o e i l p o s s i b i l e aumento di peso è i m p o r t a n t e s v o l g e r e u n a r e g o l a r e a t t i v i tà f i s i c a a b b i n a t a a d a l c u n e r e g o l e “s a l v a l i n e a” c h e r a c c o m a n d a n o d i: l i m i t a r e f a r i n a r a f f i n a t a, s a l u m i, f o r m a g g i g r a s s i, c a r n i r o s s e, e t u t t i i c i b i c o n s e r v a t i; e v i t a r e a l c o o l e zu c c h e r i p e r c hé i n f l u e nza n o i n m a n i e r a m o l t o n e g a t i v a l’o r g a n i s m o, a u m e n t a n d o […]

IRCCS Humanitas di Rozzano (MI)

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O s t e o p o r o s i – C e n t r o p e r l e M a l a t t i e O s t e o-M e t a b o l i c h e 5 M a g g i o 2022 L’o s t e o p o r o s i è u n a m a l a t t i a c r o n i c a c a r a t t e r izza t a d a a l t e r azi o n i d e l l a s t r u t t u r a o s s e a c o n c o n s e g u e n t e r i d uzi o n e d e l l a r e s i s t e nza a l c a r i c o m e c c a n i c o e d a u m e n t a t o r i s c h i o d i f r a t t u r e. L’o s t e o p o r o s i r a p p r e s e n t a u n a m a l a t t i a d i r i l e v a nza s o c i a l e. S i s t i m a c h e i n I t a l i a s i a n o a f f e t t i d a qu e s t a p a t o l o g i a 1 d o n n a s u 3 o l t r e […]

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P o s t e d: 14/03/2022

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