Lo Stress influisce sull'aumento di peso

30 A g o s t o 2022

S t r e s s e aumento di peso s o n o s p e s s o c o l l e g a t i. Qu a n d o c i s e n t i a m o s t r e s s a t i p e r u n l u n g o p e r i o d o d i t e m p o, l e a b i t u d i n i p o s s o n o c a m b i a r e: n o n s i r i p o s a b e n e, n o n c i m u o v e a b b a s t a nza e s i d e s i d e r a n o c i b i p o c o s a n i.

V e d i a m o c o m e l a c o m b i n azi o n e d i qu e s t e r e azi o n i a l l o s t r e s s f a v o r i s c o n o l’a u m e n t o d e l r i s c h i o d i s v i l u p p a r e o b e s i tà.

Un sollievo dallo stress: il cibo!

D i v e r s i s t u d i h a n n o d i m o s t r a t o c h e qu a n d o c i s i s e n t e s t r e s s a t i n o n s o l o a u m e n t a l’a p p e t i t o m a s i a m o p iù a t t r a t t i d a i c o sì d e t t i “c o m f o r t f o o d”, o s s i a t u t t i qu e i c i b i p o c o s a l u t a r i, r i c c h i d i g r a s s i e zu c c h e r i c h e c i p r o c u r a n o u n e f f e t t o c o n s o l a t o r i o. M a p e r c hé?

L e r a g i o n i s o n o i m p u t a t e a l f a t t o c h e l’e s p o s izi o n e p r o l u n g a t a a s t r e s s p s i c o-f i s i c o c r e a u n n a t u r a l e i n n a lza m e n t o n e l l a s e c r ezi o n e d i c o r t i s o l o, l’o r m o n e d e l l o s t r e s s, c h e f a c i l i t a l’aumento di peso e d i n c r e m e n t a l’a c c u m u l o d i zu c c h e r o n e l s a n g u e, c a u s a n d o i n s u l i n o-r e s i s t e nza, diabete e s o v r a p p e s o.

Qu e s t o a t t e g g i a m e n t o a l u n g o a n d a r e p uò s f o c i a r e a n c h e n e l l’obesità, u n a c o n d izi o n e c h e r a p p r e s e n t a u n p e r i c o l o p e r l a s a l u t e s o t t o d i v e r s i a s p e t t i.

Come gestire lo stress e la voglia di cibo?

I l c i b o c o m e s o l uzi o n e a i m o m e n t i d i s t r e s s n o n r i s o l v e i l p r o b l e m a m a l i r a d d o p p i a. Qu e l l o c h e b i s o g n a f a r e p e r e v i t a r e c h e l o s t r e s s c i r e n d a o b e s i è i m p a r a r e a g e s t i r e l e s i t u azi o n i s t r e s s a n t i.

Qu a n d o l’e v e n t o s t r e s s a n t e s i p r e s e n t a e s c a t e n a i l b i s o g n o d i c i b o, p r o v i a m o a s p o s t a r e l’a t t e nzi o n e a l t r o v e, a d u n’a t t i v i tà p i a c e v o l e c h e c i d i s t r a g g a: u n a t e l e f o n a t a a u n’a m i c a, u n a p a s s e g g i a t a, l a l e t t u r a d i u n l i b r o. B a s t a n o 5-6 m i n u t i a f f i n c hé i l p e n s i e r o d e l c i b o s i t r a s f e r i s c a s u a l t r o.

A n c h e l o s p o r t a i u t a a r i l a s s a r s i. I n f a t t i, p uò e s s e r e u n a l l e a t o n o n s o l o p e r p e r d e r e p e s o, m a a n c h e p e r s u p e r a r e u n a s i t u azi o n e s t r e s s a n t e.

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p e r c u i l a c o t t u r a i n a cqu a a n n u l l a l e s u e p r o p r i e tà. A c h e c o s a s e r v e l a v i t a m i n a C e qu a l i a l i m e n t i n e s o n o p a r t i c o l a r m e n t e r i c c h i? G l i a l i m e n t i c h e n e c o n t e n g o n o d i p iù… L a v i t a m i n a C è c o n t e n u t a i n p a r t i c o l a r e n e g l i a l i m e n t i f r e s c h i, c o m e f r u t t a e v e r d u r a. P e r s f r u t t a r e a l m a s s i m o i b e n e f i c i d e l l a v i t a m i n a C, qu e s t i a l i m e n t i d e v o n o e s s e r e c o n s u m a t i c r u d i o […]

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