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30 Agosto 2022

Stress e aumento di peso sono spesso collegati. Quando ci sentiamo stressati per un lungo periodo di tempole abitudini possono cambiarenon si riposa bene, non ci muove abbastanza e si desiderano cibi poco sani.

Vediamo come la combinazione di queste reazioni allo stress favoriscono laumento del rischio di sviluppare obesità.

Un sollievo dallo stress: il cibo!

Diversi studi hanno dimostrato che quando ci si sente stressati non solo aumenta lappetito ma siamo più attratti dai così detticomfort food, ossia tutti quei cibi poco salutari, ricchi di grassi e zuccheri che ci procurano un effetto consolatorio. Ma perché?

Le ragioni sono imputate al fatto che lesposizione prolungata a stress psico-fisico crea un naturale innalzamento nella secrezione di cortisolo, lormone dello stressche facilita laumento di peso ed incrementa laccumulo di zucchero nel sangue, causando insulino-resistenzadiabete e sovrappeso.

Questo atteggiamento a lungo andare può sfociare anche nellobesità, una condizione che rappresenta un pericolo per la salute sotto diversi aspetti.

Come gestire lo stress e la voglia di cibo?

Il cibo come soluzione ai momenti di stress non risolve il problema ma li raddoppia. Quello che bisogna fare per evitare che lo stress ci renda obesi è imparare a gestire le situazioni stressanti.

Quando levento stressante si presenta e scatena il bisogno di ciboproviamo a spostare lattenzione altrove, ad unattività piacevole che ci distragga: una telefonata a unamica, una passeggiata, la lettura di un libro. Bastano 5-6 minuti affinché il pensiero del cibo si trasferisca su altro.

Anche lo sport aiuta a rilassarsi. Infatti, può essere un alleato non solo per perdere peso, ma anche per superare una situazione stressante.

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