Sonno: a cosa serve dormire bene

P a g i n e M e d i c h e.i t
2 A g o s t o 2022

C i a c c o r g i a m o d i qu a n t o s i a i m p o r t a n t e d o r m i r e b e n e (e d i qu a n t o s i a d i f f i c i l e f a r l o) s o l t a n t o qu a n d o n o n c i r i u s c i a m o p iù.

I l s o n n o, i n f a t t i, è u n m e c c a n i s m o n a t u r a l e, t a n t o m i s t e r i o s o qu a n t o d e l i c a t o, f a c i l m e n t e s o g g e t t o a t u r b a m e n t i d a p a r t e d i f a t t o r i o r g a n i c i, p s i c o l o g i c i o a m b i e n t a l i, e r a p p r e s e n t a p e r g l i o r g a n i s m i v i v e n t i u n m o m e n t o f o n d a m e n t a l e d i p a u s a e r i g e n e r azi o n e, s i a f i s i c a c h e m e n t a l e.

D u r a n t e i l s o n n o, i n f a t t i, i r i t m i b i o l o g i c i r a l l e n t a n o, l’o r g a n i s m o r e c u p e r a l e e n e r g i e s p e s e d u r a n t e l a g i o r n a t a e i l c e r v e l l o r i d u c e a l m i n i m o l a s u a a t t i v i tà, o c c u p a n d o s i p r i n c i p a l m e n t e d i r i e l a b o r a r e l e e s p e r i e nze f a t t e d u r a n t e l a v e g l i a.

Quante ore bisogna dormire?

I n m e d i a g l i a d u l t i h a n n o b i s o g n o d i 7-8 o r e a n o t t e, m e n t r e i b a m b i n i p o s s o n o d o r m i r e f i n o a 10-12 o r e a l g i o r n o.

D e t t o qu e s t o è a n c h e v e r o c h e i l f a b b i s o g n o d i r i p o s o e u n a c a r a t t e r i s t i c a i n d i v i d u a l e.

I l p a s s a g g i o d a l l a v e g l i a a l s o n n o è r e g o l a t o d a u n a t e m p i s t i c a c h e c a m b i a d a i n d i v i d u o a i n d i v i d u o e a n c h e n e l l a s t e s s a p e r s o n a p uò v a r i a r e a s e c o n d a d e l l’e tà e d e l m o m e n t o d e l l a v i t a.

L a p r i m a r e g o l a p e r d o r m i r e b e n e è p r o p r i o i n d i v i d u a r e l e p r o p r i e e s i g e nze i n m e r i t o e, s u c c e s s i v a m e n t e, f a r e d i t u t t o p e r r i s p e t t a r l e, p e r c hé l e v a r i azi o n i (r i s v e g l i a n t i c i p a t i o l u n g h e n o t t i s e nza s o n n o) c o s t i t u i s c o n o u n’a l t e r azi o n e d e l l’equ i l i b r i o n a t u r a l e e p o s s o n o p o r t a r e, a l l a l u n g a, a s o f f r i r e d i d i s t u r b i d e l s o n n o e d i i n s o n n i a.

C iò è a m p i a m e n t e d i m o s t r a t o s e s i p e n s a a qu e l l e p e r s o n e (l a v o r a t o r i t u r n i s t i, g e n t e d e l l o s p e t t a c o l o, g i o v a n i d a l l a v i t a ‘s r e g o l a t a’) c h e c o n d u c o n o a l u n g o, p e r f o rza o p e r s c e l t a, u n o s t i l e d i v i t a c h e s t r a v o l g e i r i t m i n a t u r a l i d i s o n n o-v e g l i a e s i r i t r o v a n o s o v e n t e a f f e t t i d a Insonnia e s o n n o p o c o r i s t o r a t o r e.
S e g u i r e l e r e g o l e d i i g i e n e d e l s o n n o è f o n d a m e n t a l e p e r n o n r i t r o v a r s i s v e g l i, s t a n c h i e a f f e t t i d a sonnolenza g ià a p r i m a m a t t i n a, r i s c h i a n d o c o sì l a v i t a a l v o l a n t e e s u l l a v o r o e c o m p r o m e t t e n d o i l p r o p r i o u m o r e e l e p r o p r i e r e l azi o n i s o c i a l i.

Cosa avviene durante il sonno

D u r a n t e i l s o n n o i l c o r p o r a l l e n t a l e s u e f u nzi o n i f i s i o l o g i c h e.

L a t e m p e r a t u r a s i a b b a s s a, i l m e t a b o l i s m o r a l l e n t a, l a p r e s s i o n e s a n g u i g n a s i s t a b i l izza e i t e s s u t i s i r i g e n e r a n o.

D e l l e b u o n e o r e d i s o n n o c o n s e n t o n o i n o l t r e d i d a r e n u o v a l i n f a a l l a m e m o r i a e a r e n d e r c i p iù v i g i l i e a t t e n t i.

S e è v e r o c h e i s o n n e l l i n i p o m e r i d i a n i p o s s o n o e s s e r e u n v a l i d o s u p p o r t o, è f o n d a m e n t a l e d o r m i r e b e n e l a n o t t e.

I l n o s t r o o r g a n i s m o, i n f a t t i, è p r o g r a m m a t o p e r d o r m i r e p r o p r i o n e l l e o r e n o t t u r n e, m o t i v o p e r c u i qu a n d o f a c c i a m o t a r d i p e r s v a r i a t e r a g i o n i e c r e d i a m o d i p o t e r r e c u p e r a r e i l s o n n o “p e r d u t o” m a g a r i n e l f i n e s e t t i m a n a, c iò i n r e a l tà n o n a v v i e n e.

A nzi, s e c o n d o a l c u n e r i c e r c h e, d o r m i r e t r o p p o n e l w e e k e n d m e t t e r e b b e p e r s i n o i n p e r i c o l o l a s a l u t e.

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P r e n o t a l a t u a v i s i t a

Ospedale Civile di Verona

P o s t e d: 03/05/2022

L’O s p e d a l e C i v i l e M a g g i o r e d i B o r g o T r e n t o è s i t u a t o i n P i azza l e S t e f a n i 1 e f a p a r t e d e l l’Azi e n d a O s p e d a l i e r a U n i v e r s i t a r i a I n t e g r a t a d i V e r o n a A O U I a s s i e m e a l P o l i c l i n i c o G.B. R o s s i d i B o r g o R o m a. N e l l a s t r u t t u r a, a s s i e m e a l P o l i c l i n i c o d i B o r g o R o m a, v i v e n g o n o s v o l t e n u m e r o s e a t t i v i tà d’e c c e l l e nza, t r a c u i t r a p i a n t i, neurochirurgia, c a r d i o chirurgia, chirurgia t o r a c i c a, c e n t r o u s t i o n i e o n c o ematologia, […]

Villa Montallegro, Genova (GE)

P o s t e d: 29/12/2022

C a s a d i C u r a e C e n t r o P o l i s p e c i a l i s t i c o A m b u l a t o r i a l e V i l l a M o n t a l l e g r o è u n a s t r u t t u r a p e n s a t a p e r i l b e n e s s e r e d e l l a p e r s o n a, c o n l’o b i e t t i v o d i g a r a n t i r e a l t i s t a n d a r d qu a l i t a t i v i s a n i t a r i e i l c o m f o r t d i u n’o s p i t a l i tà a c i nqu e s t e l l e. S i s v i l u p p a s u u n a s u p e r f i c i e i n t e r n a d i qu a s i 10m i l a mq, c i r c o n d a t a d a o l t r e u n e t t a r o d i p a r c o s e c o l a r e; i t r e e d i f i c i p r i n c i p a l i (V i l l a M o n t a l l e g r o, V i l l a […]

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Malattie cardiovascolari: la visita angiologica e di chirurgia vascolare sono la stessa cosa?

P o s t e d: 30/01/2023

n e c e s s a r i p e r t r a t t a r e a d e g u a t a m e n t e l a m a l a t t i a. M a l a t t i e c a r d i o v a s c o l a r i, c h i è a r i s c h i o? S o n o c o n s i d e r a t i p r i n c i p a l i f a t t o r i d i r i s c h i o: C o l e s t e r o l o a l t o P r e s s i o n e a l t a D i a b e t e E tà s u p e r i o r e a i 50 a n n i O b e s i tà S t o r i a p e r s o n a l e d i m a l a t t i e c a r d i a c h e e c a r d i o v a s c o l a r i M a l a t t i e r e n a l i C o n c o r r e a n c h e u n o s t i l e d i v i t a n o n s a n o, c o n f u m o, s e d e n t a r i e tà e s c o r r e t t a a l i m e n t azi o n e. V i s i t a d i chirurgia v a s c o l a r e: qu a n d o s e r v e […]

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Distacco della retina: i sintomi e le cause

P o s t e d: 30/01/2023

D i s t a c c o d e l l a r e t i n a: i s i n t o m i I l d i s t a c c o d e l l a r e t i n a è i n d o l o r e, m a i s e g n a l i d i a v v e r t i m e n t o c o m p a i o n o qu a s i s e m p r e p r i m a c h e s i v e r i f i c h i o s i a a v a nza t o, c o m e a d e s e m p i o: i m p r o v v i s a c o m p a r s a d i m i n u s c o l i g r a n e l l i c h e s e m b r a n o s p o s t a r s i a t t r a v e r s o i l c a m p o v i s i v o; l a m p i d i l u c e i n u n o o e n t r a m b i g l i o c c h i (f o t o p s i a); v i s i o n e o f f u s c a t a; v i s i o n e l a t e r a l e (p e r i f e r i c a) g r a d u a l m e n t e r i d o t t a; p e r c ezi o n e n e l c a m p o […]

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Incontinenza safenica: cos’è e le ultime tecniche per curarla

P o s t e d: 27/01/2023

l a s a f e n a i n t e r n a, o s a f e n a m a g n a (g r a n d e s a f e n a), è p iù l u n g a e p e r c o r r e t u t t o l’a r t o d a l l a c a v i g l i a a l l’i n g u i n e, p e r c o n f l u i r e n e l c i r c o l o v e n o s o p r o f o n d o a l i v e l l o d e l l a v e n a f e m o r a l e c o m u n e; l a s a f e n a e s t e r n a, o s a f e n a p a r v a (p i c c o l a s a f e n a), d e c o r r e s u l l a s u p e r f i c i e p o s t e r i o r e d e l l a g a m b a d a l l a c a v i g l i a a l c a v o p o p l i t e o (r e g i o n e p o s t e r i o r e d e l g i n o c c h i o), c o n f l u e n d o n e l l a v e n a p o p l i t e a. […]

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Dacriocistite: Sintomi, cause e terapia

P o s t e d: 25/01/2023

t r a u m i d e l m a s s i c c i o f a c c i a l e; m a l a t t i e i n f i a m m a t o r i e; d a c r i o l i t i, o v v e r o p i c c o l i c a l c o l i d e i c a n a l i o c u l a r i. L e l a c r i m e, n o n t r o v a n d o s p azi o d’u s c i t a n e l l’o c c h i o, a r r i v a n o n e l s a c c o l a c r i m a l e d o v e r i s t a g n a n o; i n a s s o c i azi o n e a i b a t t e r i, p r e s e n t i n a t u r a l m e n t e n e l l’o r g a n o, qu e s t i p o s s o n o d i v e n t a r e p a t o g e n i e d a r e o r i g i n e a d u n a i n f ezi o n e a c u t a: l a d a c r i o c i s t i t e. N o n c’è p iù d r e n a g g i o d e l l e l a c r i m e p e r c u i i l s a c c o d i v e n t a […]

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Entropion: i sintomi e come si cura

P o s t e d: 25/01/2023

a d u n’i n f ezi o n e d a c u i p uò c o n s e g u i r e u n a t r a s p a r e nza c o r n e a l e o u n a s c e s s o c o r n e a l e. T i p i d i e n t r o p i o n L’e n t r o p i o n p uò e s s e r e c o n g e n i t o i n u n a p i c c o l a p e r c e n t u a l e d i c a s i p e r c hé, n o r m a l m e n t e, è d i c a r a t t e r e s e n i l e, o v v e r o d o v u t o a d u n a l a s s i tà d e l m u s c o l o o r b i c o l a r e c h e n o n t i e n e p iù a c o n t a t t o l a p a l p e b r a c o n l’o c c h i o e qu i n d i l e c i g l i a s i i n t r o f l e t t o n o. E s i s t e, […]

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Care Shop: La guida per gli acquisti di articoli sanitari

ISDIN Psorisdin Shampoo

P o s t e d: 14/09/2022

I S D I N P s o r i s d i n, S h a m p o o a n t i d e squ a m azi o n e 200m l, P s o r i a s i, E l i m i n a l e Squame e R i d u c e i l R o s s o r e d e l C u o i o C a p e l l u t o P r ezzo: 16,35 e u r o D e s c r izi o n e p r o d o t t o S h a m p o o p e r i l t r a t t a m e n t o D e squ a m a t i v o c o n i l 3% d i a c i d o s a l i c i l i c o, I c t h i o l P a l e e t e c n o l o g i a A n t i-prurito, i n g r e d i e n t i c h e a i u t a n o a r e g o l a r e i l p r o c e s s o d e squ a m a t i v o d e l c u o i o c a p e l l u t o, e l i m i n a r e l e squame, r i d u r r e i l r o s s o r e e a l l e v i a r e […]

DrDent Premium Strisce Sbiancanti Denti

P o s t e d: 07/09/2022

D r D e n t P r e m i u m S t r i s c e S b i a n c a n t i D e n t i – 40 S t r i s c e S b i a n c a n t i D e n t i p e r 20 S e s s i o n i d i S b i a n c a m e n t o -F o r m u l a D e l i c a t a S e nza P e r o s s i d o – S b i a n c a n t e D e n t i S i c u r o p e r l o S m a l t o + A p r i b o c c a I n c l u s o P r ezzo: 19,99 e u r o D e s c r izi o n e p r o d o t t o C o n D r D e n t o t t i e n i u n s o r r i s o p iù b i a n c o e l u m i n o s o i n 7 g i o r n i! L e n o s t r e s t r i s c e s b i a n c a n t i p e r d e n t i s o n o p r i v e d i p e r o s s i d o […]

Crema Dermatologica per psoriasi, eritema…

P o s t e d: 06/09/2022

C r e m a p e r p s o r i a s i, eritema, e cze m a e d e r m a t i t e, c r e m a p e r p s o r i a s i e cze m a a b a s e d i e r b e d i a l t a qu a l i tà, d e r m a t i t e e d e cze m a p s o r i a s i p r u r i g i n o s a P r ezzo: 19,49 e u r o D e s c r izi o n e p r o d o t t o N e s s u n o d o r e o p p r i m e n t e, c o n s i s t e nza n o n g r a s s a, f a c i l m e n t e a s s o r b i t o d a l l a p e l l e. L i e v e e n o n i r r i t a n t e. A v v e r t e nze: 1. Qu e s t o p r o d o t t o è s o l o p e r u s o e s t e r n o. E v i t a d i b e r e p e r b o c c a. […]

Acutil Fosforo Advance

P o s t e d: 30/09/2022

A c u t i l F o s f o r o A d v a n c e, I n t e g r a t o r e A l i m e n t a r e a B a s e d i L-a s p a r a g i n a, F o s f o s e r i n a, N-a c e t i l L-g l u t a m i n a, e V i t a m i n a B6, 50 C o m p r e s s e F a c i l i d a D e g l u t i r e. P r ezzo: 9,80 e u r o D e s c r izi o n e p r o d o t t o Qu a n d o l a m e n t e è p iù s t a n c a o qu a n d o è r i c h i e s t o m a g g i o r e i m p e g n o, p r i m a d i u n e s a m e o d i u n e v e n t o i m p o r t a n t e, d i v e n t a f o n d a m e n t a l e l a c a p a c i tà d i r i m a n e r e c o n c e n t r a t i e r a g i o n a r e […]

Naturando Riparo Gola Spray

P o s t e d: 26/09/2022

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Integratori Vitamina D3 e K2

P o s t e d: 09/09/2022

V i t a m i n a D3 K2 240 C a p s u l e (8 M e s i), V i t a m i n D3 2000 U I + 100 µg V i t a m i n a K, S u p p o r t a O s s a, D e n t i, M u s c o l i, A r t i c o l azi o n i e S i s t e m a I m m u n i t a r i o, V i t D3 e V i t a m i n a K2 M e n a c h i n o n e, V i t D3 W E S a l u s P r ezzo: 16,91 e u r o D e s c r izi o n e p r o d o t t o V I T A M I N A D3 K2 – O g n i c a p s u l a c o n t i e n e 2000 U I d i V i t a m i n a D e 100 M i c r o g r a m m i d i V i t a m i n a […]

Cintura di sostegno per Ernia ombelicale

P o s t e d: 30/09/2022

S o s t e g n o p e r E r n i a O m b e l i c a l e, C i n t o E l a s t i c o P e r E r n i a A d d o m i n a l e, P a n c e r a p e r e r n i e o m b e l i c a l i, F a s c i a t u r a d i E r n i a o m b e l i c a l e M e d i u m N e r o P r ezzo: 26,95 e u r o D e s c r izi o n e p r o d o t t o C o n f o r t e v o l e n e l l’u s o qu o t i d i a n o, p uò e s s e r e i n d o s s a t o s o t t o a i v e s t i t i. L a p a n c e r a c o n t e n i t i v a p e r l’e r n i a a d d o m i n a l e è p r o g e t t a t a p e r i l t r a t t a m e n t o d e l l’e r n i a o m b e l i c a l e. O f f r e s o s t e g n o e r i d u c e i l d o l o r e c a u s a t o d a l l’e r n i a a d d o m i n a l e. […]

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