Lun. Ott 2nd, 2023

PagineMediche.it

2 Agosto 2022

Ci accorgiamo di quanto sia importante dormire bene (e di quanto sia difficile farlo) soltanto quando non ci riusciamo più.

Il sonno, infatti, è un meccanismo naturale, tanto misterioso quanto delicatofacilmente soggetto a turbamenti da parte di fattori organici, psicologici o ambientali, e rappresenta per gli organismi viventi un momento fondamentale di pausa e rigenerazione, sia fisica che mentale.

Durante il sonno, infattii ritmi biologici rallentano, lorganismo recupera le energie spese durante la giornata e il cervello riduce al minimo la sua attività, occupandosi principalmente di rielaborare le esperienze fatte durante la veglia.

Quante ore bisogna dormire?

In media gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore a notte, mentre i bambini possono dormire fino a 10-12 ore al giorno.

Detto questo è anche vero che il fabbisogno di riposo e una caratteristica individuale.

Il passaggio dalla veglia al sonno è regolato da una tempistica che cambia da individuo a individuo e anche nella stessa persona può variare a seconda delletà e del momento della vita

La prima regola per dormire bene è proprio individuare le proprie esigenze in merito e, successivamente, fare di tutto per rispettarle, perché le variazioni (risvegli anticipati o lunghe notti senza sonno) costituiscono unalterazione dellequilibrio naturale e possono portare, alla lunga, a soffrire di disturbi del sonno e di insonnia.

Ciò è ampiamente dimostrato se si pensa a quelle persone (lavoratori turnisti, gente dello spettacolo, giovani dalla vitasregolata’) che conducono a lungo, per forza o per sceltauno stile di vita che stravolge i ritmi naturali di sonno-veglia e si ritrovano sovente affetti da Insonnia e sonno poco ristoratore.
Seguire le regole di igiene del sonno è fondamentale per non ritrovarsi svegli, stanchi e affetti da sonnolenza già a prima mattina, rischiando così la vita al volante e sul lavoro e compromettendo il proprio umore e le proprie relazioni sociali.

Cosa avviene durante il sonno

Durante il sonno il corpo rallenta le sue funzioni fisiologiche.

La temperatura si abbassail metabolismo rallenta, la pressione sanguigna si stabilizza e i tessuti si rigenerano.

Delle buone ore di sonno consentono inoltre di dare nuova linfa alla memoria e a renderci più vigili e attenti.

Se è vero che i sonnellini pomeridiani possono essere un valido supporto, è fondamentale dormire bene la notte

Il nostro organismo, infatti, è programmato per dormire proprio nelle ore notturne, motivo per cui quando facciamo tardi per svariate ragioni e crediamo di poter recuperare il sonnoperdutomagari nel fine settimana, ciò in realtà non avviene.

Anzi, secondo alcune ricerchedormire troppo nel weekend metterebbe persino in pericolo la salute.

Visualizza Fonte

Biblioteca….

Malattie cardiovascolari: la visita angiologica e di chirurgia vascolare sono la stessa cosa?

necessari per trattare adeguatamente la malattiaMalattie cardiovascolari, chi è a rischio? Sono considerati principali fattori di rischio: Colesterolo alto Pressione alta Diabete Età superiore ai 50 anni Obesità Storia personale di malattie cardiache e cardiovascolari Malattie renali Concorre anche uno stile di vita non sano, con fumo, sedentarietà e scorretta alimentazione. Visita di chirurgia vascolare: quando serve […]

0 comments

Distacco della retina: i sintomi e le cause

Distacco della retina: i sintomi Il distacco della retina è indolore, ma i segnali di avvertimento compaiono quasi sempre prima che si verifichi o sia avanzato, come ad esempio: improvvisa comparsa di minuscoli granelli che sembrano spostarsi attraverso il campo visivo; lampi di luce in uno o entrambi gli occhi (fotopsia); visione offuscata; visione laterale (perifericagradualmente ridotta; percezione nel campo […]

0 comments

Incontinenza safenica: cos’è e le ultime tecniche per curarla

la safena interna, o safena magna (grande safena), è più lunga e percorre tutto larto dalla caviglia allinguine, per confluire nel circolo venoso profondo a livello della vena femorale comune; la safena esterna, o safena parva (piccola safena), decorre sulla superficie posteriore della gamba dalla caviglia al cavo popliteo (regione posteriore del ginocchio), confluendo nella vena poplitea.  […]

0 comments

Dacriocistite: Sintomi, cause e terapia

traumi del massiccio facciale; malattie infiammatorie; dacrioliti, ovvero piccoli calcoli dei canali oculari. Le lacrime, non trovando spazio duscita nellocchio, arrivano nel sacco lacrimale dove ristagnano; in associazione ai batteri, presenti naturalmente nellorgano, questi possono diventare patogeni e dare origine ad una infezione acuta: la dacriocistite. Non c’è più drenaggio delle lacrime per cui il sacco diventa […]

0 comments

Entropion: i sintomi e come si cura

ad uninfezione da cui può conseguire una trasparenza corneale o un ascesso corneale. Tipi di entropion Lentropion può essere congenito in una piccola percentuale di casi perché, normalmente, è di carattere senile, ovvero dovuto ad una lassità del muscolo orbicolare che non tiene più a contatto la palpebra con locchio e quindi le ciglia si introflettonoEsiste, […]

0 comments

Care Shop: La guida per gli acquisti di articoli sanitari

ISDIN Psorisdin Shampoo

ISDIN Psorisdin, Shampoo antidesquamazione 200ml, Psoriasi, Elimina le Squame e Riduce il Rossore del Cuoio Capelluto Prezzo: 16,35 euro Descrizione prodotto Shampoo per il trattamento Desquamativo con il 3% di acido salicilico, Icthiol Pale e tecnologia Anti-prurito, ingredienti che aiutano a regolare il processo desquamativo del cuoio capelluto, eliminare le squame, ridurre il rossore e alleviare […]

DrDent Premium Strisce Sbiancanti Denti

DrDent Premium Strisce Sbiancanti Denti – 40 Strisce Sbiancanti Denti per 20 Sessioni di Sbiancamento -Formula Delicata Senza PerossidoSbiancante Denti Sicuro per lo Smalto + Apribocca Incluso Prezzo: 19,99 euro Descrizione prodotto Con DrDent ottieni un sorriso più bianco e luminoso in 7 giorni! Le nostre strisce sbiancanti per denti sono prive di perossido […]

Crema Dermatologica per psoriasi, eritema…

Crema per psoriasi, eritema, eczema e dermatite, crema per psoriasi eczema a base di erbe di alta qualità, dermatite ed eczema psoriasi pruriginosa Prezzo: 19,49 euro Descrizione prodotto Nessun odore opprimente, consistenza non grassa, facilmente assorbito dalla pelle. Lieve e non irritante. Avvertenze: 1. Questo prodotto è solo per uso esterno. Evita di bere per bocca. […]

Acutil Fosforo Advance

Acutil Fosforo Advance, Integratore Alimentare a Base di L-asparagina, Fosfoserina, N-acetil L-glutamina, e Vitamina B6, 50 Compresse Facili da Deglutire. Prezzo: 9,80 euro Descrizione prodotto Quando la mente è più stanca o quando è richiesto maggiore impegno, prima di un esame o di un evento importante, diventa fondamentale la capacità di rimanere concentrati e ragionare […]

Naturando Riparo Gola Spray

Naturando Riparo Gola Spray 25 ML Rapido Sollievo per Gola e Faringe Prezzo: 9,54 euro Descrizione prodotto RIPARO GOLA SPRAY è un integratore alimentare a base di propoli, liquirizia, ed olii essenziali di menta ed anice. La sinergia di questi attivi contribuisce al benessere della gola in caso di dolore e irritazioni. La menta inoltre favorisce […]

Integratori Vitamina D3 e K2

Vitamina D3 K2 240 Capsule (8 Mesi), Vitamin D3 2000 UI + 100 µg Vitamina K, Supporta Ossa, Denti, Muscoli, Articolazioni e Sistema Immunitario, Vit D3 e Vitamina K2 Menachinone, Vit D3 WE Salus Prezzo: 16,91 euro Descrizione prodotto VITAMINA D3 K2 – Ogni capsula contiene 2000 UI di Vitamina D e 100 Microgrammi di Vitamina […]

Cintura di sostegno per Ernia ombelicale

Sostegno per Ernia Ombelicale, Cinto Elastico Per Ernia Addominale, Pancera per ernie ombelicali, Fasciatura di Ernia ombelicale Medium Nero Prezzo: 26,95 euro Descrizione prodotto Confortevole nelluso quotidiano, può essere indossato sotto ai vestiti. La pancera contenitiva per lernia addominale è progettata per il trattamento dellernia ombelicale. Offre sostegno e riduce il dolore causato dallernia addominale. […]

Patologie, Sintomatologia, Esami Diagnostici….