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IRCCS Humanitas di Rozzano

27 Luglio 2022

Il corpo umano, adulto, è composto intorno al 65% di acqua, mentre nei neonati la percentuale oscilla tra il 75 e 80%.

Lacqua è una componente fondamentale della salute del nostro organismo e permette di svolgere numerose attività.

Per esempio, il sangue contiene circa il 92% di acqua, necessaria per il trasporto dei prodotti del metabolismo e degli scarti verso gli organi del corpo.

Una corretta idratazione, associata a una buona alimentazione, permette di fare molto per mantenersi in salute.

Quali sono i benefici dellacqua, quanta assumerne e in quali momenti della giornata sarebbe meglio farlo?

Approfondiamo largomento con la dottoressa Martina Gozza, dietista di Humanitas.

Perché è importante bere?

Che lacqua sia fondamentale per la salute del nostro organismo è cosa nota.

Non è così scontato, però, sapere quali sono i benefici che lacqua dà al nostro corpo.

Lacqua, infatti:

Disidratazione: quali sono i sintomi?

I primi segnali di disidratazione includono:

Quanta acqua bere al giorno?

In genere, è consigliabile bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno, al fine di recuperare i liquidi eliminati con le urine, le feci e il sudore e dare alle cellule la quantità di acqua corretta.

In vero, però, il giusto dosaggio di acqua va calcolato in base alle proprie attività quotidiane e al proprio peso corporeo.

Bere a piccoli sorsi, possibilmente nellarco della giornata senza eccedere durante i pasti principali, consente una migliore idratazione e facilita la digestione.

È importante ricordarsi di bere senza aspettare di avvertire la sete: si tratta infatti di uno stimolo che è già di per sé sintomo di disidratazione.

Tuttavia, è importante fare una specifica: quando parliamo di idratazione, consideriamo lacqua, non lalcol. 

Bere alcolici, infatti, priva il corpo dei liquidi, poiché agisce come un diuretico.

Inoltre lalcol, essendo un vasodilatatore, provoca una maggiore sudorazione, per espellere il calore prodotto dalla quantità e dalla gradazione alcolica della bevanda assunta.

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