Mar. Mar 21st, 2023

Le Strategie anti-afa

19 Luglio 2022

Lestate 2022 sarà ricordata per il caldo record e lescalation termica che ha investito tutto il nostro Paese.

Quando le temperature salgono in maniera repentina e la morsa dellafa non dà tregua è fondamentale assumere unadeguata quantità di liquidi nellarco della giornata per non correre il rischio di disidratarsi.

È sbagliato aspettare di essere assettati per bere acqua perché uno dei sintomi della disidratazione è proprio la sete, che può essere accompagnata da altri segnali come pelle secca, mal di testa, spossatezza, confusione, irritabilità, crampi muscolari, colpi di calore e, nei casi più gravi, persino da convulsioni e delirio.

Durante le giornate più calde, soprattutto se abbiamo in programma unattività faticosa o vogliamo praticare dello sport, dobbiamo iniziare a idratarci con grande anticipo per consentire al nostro corpo di equilibrare i liquidi che verranno persi con la sudorazione.

Un altro fattore che può condizionare lidratazione è il livello di umidità presente nellambiente che ci circonda: con il tempo afoso il vapore acqueo nellaria raggiunge i 70-75 gradi e latmosfera può risultare particolarmente opprimente.

Anche per questo, dovremmo sempre ascoltare il nostro corpo assumendo acque funzionali che contribuiscono a mantenere equilibrato il bilancio elettrolitico.

Chiunque trascorra diverse ore allaperto ad alte temperature, dovrebbe ricordarsi di bere non solo acqua, ma anche bevande in grado di sostituire gli elettroliti persi durante la sudorazione.” – spiega il Professor Alessandro Zanasi, esperto dellOsservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation– “Inoltre, con lavvento della pandemia, la popolazione ha dovuto fare i conti con lapplicazione di misure specifiche a tutela della salute e sicurezza individuale e collettiva, che prevedono anche lutilizzo di mascherine. Estremamente utili per contrastare la trasmissione del virus da Covid-19, questi dispositivi di protezione individuale limitano però la traspirazione, in particolare nei periodi più caldi. Se si utilizzano nei mesi estivi, è quindi indispensabile idratarsi con maggiore frequenza”.

Consigli

Piccoli accorgimenti da non dimenticare, che possono essere preziosi alleati per limitare la disidratazione in questa stagione che passerà alla storia per un caldo anomalo

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